Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
Tq coach bgi tips ii nii…doakan sy dpt capai berat ideal yg sy idamkan🌻
Start follow coach yana somewhere in May, June. Alhamdulillah da turun almost 15kg! Keep sharing coach yana..it means a lot 😊
@Danial ikut advise coach yana..calorie deficit diet pastu tambah2 exercise 😋
wowwwwww nk kurus jgk la gini
@Nadzirah Badrul wow! Congats sis
mcmn nak follow?
Herbalife ke
Start follow coach yana pertengahan bulan 10,n now Alhamdulillah berjaya turun 7kg… Tq coach yana..
Untuk makluman program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Coach Yana akan bermula minggu depan. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : http://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
Utk batch disember ada kosong lagi ke coach
@Mai Zura ada lagi 🙂
@Nofa Afifa setakat ni perempuan je
Berapa harga coach
Mcmana nak join program ni,ada bayaran ke?
Thank u coach…. Continuous and never give up is the key 🔑
1. Defisit kalori
2. Diet seimbang
3. Makan cukup protein
4. Minum air yang cukup
5. Senaman
Apaapun tengok video ni sgt membantu, terima kasih coach❤️
1. DEFISIT CALORIES
2. DIET SEIMBANG
3. MAKAN CUKUP PROTEIN
4. MINUM AIR KOSONG YANG CUKUP
5. BANYAK BERSENAM
THANKS ME LATER
Thank you
thanks
Terima kasih.
Tq
Good fat – olive oil, salmon, almond
Hi coach! Love all your videos ❤️ Boleh tak share about cheat day?
Thank you for the tips coach!😍 alhamdulillah lost 4kg 1st month💪🏻
alhamdullilah saya buat suku separuh dan selalu follow coach yana ilmu diet..bulan pertama diet dapat turun 5kg…terima kasih coach yana share ilmu
Thank you coach your tips
Thank you coach.. Sangat2 bgi inspirasi kat saya🥺🥺
Content mmg motivated betul! Thank you 👍
Suka cara coach Yana beri penerangan. Jelas dan sopan. Tak mengada2 tiru style mat salleh. ✅✅✅
Nampak karismatik
Thank you Coach Yana. Instead of bagi tips2 untuk loss weight. Selalu bagi semangat untuk orang yang nak loss weight. Kipidap coach💪 waiting for your next video!
Tq coach.. NowAm on dieting and workout processing.. Now am 70 kg.. After 1 month i will update my kg.. Am starting to follow up with your tips.. Tq coach.. Hope nevet give up
Siss dah 1 months , sharelah😍
Road to 100k subscribers coach !!!
Sy lost 5 kg in a month😁 2 month = 9.35 kg. Balanced diet💪
tips please
@Syasya sabri97
Key dia makan ikut portion dan waktu yang betul ja sis.. Tak ada supplement..
Sarapan wajib.. Ada karbo kompleks mcm roti wholemeal 1 keping, ada protein mcm telur goreng tanpa minyak(1 kuning + 2 putih), ada fiber from buah & sayur sayuran.. Buah tu apple/oren/pear.(low calories) sayuran tu saya ambil ulam macam salad/timun.. Ni ja sarapan saya. Kenyang n sedap..
Lunch saya lebih kurang sarapan.. Ada karbo, protein, fiber tu jugak.. Cuma kalini ganti dengan nasi segenggam. Lauk tu rebus/bakar.. Ada ulam n buah.
Dinner tak ambil karbo dah.. Just fiber & protein.. Utamakan protein dalam diet sbb bg kenyang lama.. Saya ada try whey protein.. Kenyang sungguh sbb 1 scoop=21 g protein. Kalori pun rendah.
Snacking ada dua kali pagi n petang.. Makan buah/telur putih 2 biji.
Waktu makan yang betul tu banyak di share dekat ig coach2 diet ni… (5 kali sehari..) Yang pasti, defisit kalori sehari tu..tahu keperluan kalori badan😊.
**Elak junk food/fast food/oil totally.. Sebab taknak lambatkan proses diet. Kalau nak cheat, jangan cheat day.. Tapi cheat meal.. Makan ala kadar ja apa yg kita suka.. Sebulan sekali better untuk cheat.. Kalau awal2, bole je seminggu sekali.. Yg pasti disiplin hari lain😁💪. Masing2 ada cara tersendiri.. Cuma jgn stress nanti bounce back berat..
Whey protein brand ape u guna. Byk sgt d psrn, x reti nk pilih
saya dari 87.7 sekarang 75.3kg, saya ambik masa 1 bulan 18 hari utk turun berat 12.4kg yep calorie deficit tu mainkan peranan penting.. road to 55kg.. semangat 💪💪
tips pleasee ..
Alhamdulilah soalan semua dh trjawab 🤲😭 sya first month lost around 2kg, trus stress sebb dh set goal first month tu klu bolh nk lost 4-5 kg, thanks coach