Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
hope 2021 ni dapat turunkan berat badan😔✋
@Alia Nabila ramai je org boleh turunkn brt bdn tp nk maintain tu susah tau naik balik..😅
Chaiyo!!!Smoga Allah mudahkan urusan awak semua 🥰
Last year 2020 berat 120kg.. this year 2021 timbang 85kg .. doa kan 2021 ni berat 50kg 😊
Insha’Allah…Aaminn
Awal pagi makan oat+buah…kemudian spaghetti…
Selalu wat lompat bintang + jogging…
Mkn mlm – ubi rebus+ayam bakar+sayur….
dh turun dh belum sis? 😬
Thanks coach Yana! I mmg ada mslh pembuangan walaupon mmg byk fiber intake. Will try 2 glasses water every morning like u suggested. Selalu minum air lps bgn tido tp mmg x sampai segelas pun. 😂
Mkn betik dn pisang hr2..🤓
START STRONG, STAY STRONG, FINISH STRONG! 💪 💪 💪
Thank you coach Yana. Selamat tahun baru 2021!
Sesiapa Ada x diet untuk pelajar sebab kami nih mak yg masak.So,rasa bersalah pulak x makan masakan ibu.Lepas tu,pelajar nih banyak stress sebab kerja sekolah and assignment.And then nak snacking tu susah sikit sebab kelas sampai petang…x kan nak makan dekat kelas😅
boleh je makan pape pun tapi jaga porsi makan ..macam saya saya bantai je masak lemak cili api ke apa ke nasi lemak ke tapi makan nasi suku je..lauk ambik lebih sikit or boleh ambik telur rebus (putih sahaja) 2 biji and buah ii air mineral kena minum banyak
Workout weight training + stay hydrated + diet control 80%
Same situation here✊
for najwa. saya student jugak, masakan ibu tetap makan, walaupun oily n ada seasoning makan je. but ikut portion. kalau berminyak sangat lagi kecilkan portion sebab badan perlukan tenaga.
@Dzul Idham thanks🥰
Patutlah berat saya stuck. Hampir nak giveup 🥲Saya ada masalah poo poo. Terima ksih coach yana atas perkongsian. Aihhhh terus rasa bersemangat balik 💪🏻
Mkn betik gn pisang hr2..🤓
Kak yana, I buat intermittent fasting so memang skip breakfast, so first meal around 12-1pm ok kan?😅
Ok je..👍
Betul saya pon sama. Buat IF. First meal pukul 12-1
6 sebab
1. Stres – sbb sllu timbang berat badan, xckup tidur,
2. Otot bertambah,lemak xturun (sebab badan xcukup air)
3. Badan x buang hadas besar (xcukup makan serat, xcukup minum air)
4. Badan masuk mod starving sbb xmakan ringan dalam masa 4 jam (x jaga masa makan)
5. Xjaga saiz hidangan.
6. Cepat sgat putus asa… Buat kerja separuh jalan @ hangat² tahi ayam bb nk turunkan berat.
kak hadas besar mcm lain je hahahah
tu la sy pun rase mcm lain mcm hadas besar tu..macm lain jeww..hahaha
Suka sangat coach Yana beri explanation
Kalau jadi guru mesti murid tak tidur. Sangat jelas
Terima kasih coach. Skrg sy sedar yg muscle saya ada naik dan mslh stresss serta jarang poo poo salah satu factor berat saya tak turun.
Terima kasih atas video ni inspiring sangat,
Dh penah lost 10 kg (around 3 month)
Tapi naik balik just within one month huhu.. so gonna make my heathy lifestyle is a journey, tak nak target bila dh kurus, yg penting usaha berterusan dgn pemakanan yg betul dan regular exercise in shaa Allah ada hasilnya nanti
Start Strong
.
Stay Strong
.
Finish Strong
Thank you theyaman channel 🥰😘😘
sy suka timbg hri2..tiap2 pg shja lps bgn tido.sbb akn lg brsmgt klau berat kita naik trun atau sama..jd sy pilih timbg hri2..jgn rasa down klau xtrun atau naik..tp jd la mkin smgt💪🏾💪🏾
Terima kasih, coach Yana. Sangat menginspirasikan. Alhamdulillah, saya sedang join program diet bersama coach secara online masuk bulan ketiga. Kadang-kadang down bila tengok coachee lain turun banyak, kita kejap turun kejap naik. Tapi bila saya dapat partner satu tempat kerja yang saling bagi semangat, rasa lebih tenang. Dulu, turun sikit sangat. Sekarang alhamdulillah, dah 7kg turun. Saya happy dan syukur sangat. Insya-Allah, niat kurus kerana Allah. Mohon doakan saya terus istiqamah. Terima kasih 😊
Ape yg awk amalkn?
Sejak saya amalkan calorie deficit 4 bulan lepas, alhamdulillah dah turun 10 kg. Tetapi sejak itu juga saya ada masalah membuang, berbanding masa saya makan banyak tak control dulu. Terima kasih coach atas tips minum air 2 gelas selepas bangun tu, alhamdulillah saya mula amalkan semalam dan hari ni, hasilnya 2x sehari membuang. Semoga berterusan amin
Terima kasih coach yana😊💕 START STRONG, STAY STRONG, FINISH STRONG. Alhamdulillah, saya dah turun berat 3kg. More 6 kg to burn utk dptkn balik berat badan 45kg💪
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : https://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
ada bayaran ke?
@Ain Najihah Rodzi yup ada sikit yuran komitmen cuma RM49 sahaja
0
i guess Im asking the wrong place but does someone know of a method to get back into an Instagram account??
I stupidly forgot the password. I love any help you can give me
harga tetap ke ? atau berubah?
Start strong, stay strong, finish strong.
Kata2 semangat coach sgt berkesan❤
SEBAB BADAN TIDAK TURUN
1. Stress
2. Kurang minum air kalau ad lakukan workout
3. Jarang mmbuang air besar
4. Skip snacking
5. Tak jaga portion
6. Giveup
Suka sangat video ni…dah rasa down bila timbang berat naik mendadak dlm masa tiga hari walaupun dh workout tiap hari..i feels down n rasa nak stop harini….it’s a miracle i found this video…keep strong,stay strong….mungkin hari yg nak stop tu hari akan turun berat…thisnk positive…i can do this…tq for the motivated of stories of bamboo
Sy selepas bersalin berat naik sampai 68kg, mgkn betul la sbb sy stress malam jaga baby, siang keje buang air besar x menentu 😁 Tq sis da bg info semoga dapat kurus selepas ni 🙏