Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
betul coach. saya pernah try 1week cut sugar. memang tak minum langsung air manis, AT ALL! perut memang kempis. cuma tak cukup protein dan tak exercise je 😅
Best sangat kan 😊tapi diet ni kena balance tau, protein tu penting sangat, lepas ni cuba tambakan protein dan senaman tu, mesti lg best
@theyaman protein cmne tu
Sis, kalau xminum air manis tu, mmg perut blh kempis ke?
Tips kempis perut
1. Kurangkan gula
2. Cukup protein
3. Senaman
4. Makan sayur
Yea betul tu
Dan selain daripda dekat atas itu,banyakn makan buah2an.makan setiap hari.
Kalau gula tu ganti dgn madu boleh?
Kalau tak makan sayur?
Protein 60gm untuk sekali makan dlm satu hari ke atau setiap kali mkn boleh ambil 60gm?
*Kurangkan gula dalam makanan lebihkan manis dalam senyuman . Auch *
Comel
😊😊
Suka dgr nasihar dan tips coach ni ❤
Thank you 😊❤️❤️
Haah
Tinggi sy 156cm. Mase form 5 berat sy 54kg lpas habis form 6 jadi 68kg. Thankyou for the video. I will try to lose weight.
Sama sama 😊 harap bermanfaat ye. All the best tau
Aku suka dengar coach ni bercakap , sbb aku rasa dia betul2 bercakap depan aku .. face to face .. bkn sekadar tgk video .. 🤣
😊😊
@theyaman tq coach 😘
@theyaman 9
kannnn
Sayur ganti dengan buah boleh ke coach?
Senaman ape yg sesuai untuk toning badan coach?
Macam2 jenis ada, basically yang guna weight la untuk toning
Nak tanya sikit kakyaman
kalau sayur rebus / kukus tu masih okay atau sama sahaja dgn sayur tumis sbb ianya dipanaskan dlm suhu yang tinggi jugak kan?
slm coach nak tanya, kalau diet cara IF ok x? ke ad ape2 side effect?
Motivasi kejap ada kejap takda. Tu yg turun naik turun naik. Doakan saya boleh konsisten nk turunkn berat. Nak jgak cantik dan kurus sebelum konvo. Hehe. Terima kasih kak yana utk semua tips tu. Saya mesti cuba. 😄
Coach kalau ambik protein shake utk cukupkan lg jumlah daily protein boleh ke?
Boleh 😊
coach..ada x tips untuk elakkan gastrik?and ada x workout yang boleh dipraktikkan untuk those yang kerja menghadap computer je T_T
Makan kerap tapi smaller portion, untuk workout tu, boleh follow je mana2 workout sebab sama je
Assalamualaikum, Coach. Saya buat yoga (35mnt), zumba (39mnt) dan running (40-50mnt). Senaman ni, saya buat dlm 4-5/minggu. Badan makin mengecil, tapi berat masih sama & perut masih buncit.
Boleh tengok video latest saya, saya ada share sikit ttg isu macam ni, jangan percaya penimbang tu, berat is just a numbers, yang penting apa yang awak rasa tentang your body 😊
salam coach, nak tanya..kalau minum air sejuk coway tu boleh buat perut buncit jugak ke? then kalau sedia dah buncit, pstu selalu minum air tu, mmg tak boleh kecilkan ke?
1. Gula. Max 6 sudu sehari.
2. Cukup protein
3. Buat toning. Sit up, plank, cardio utk burn lemak di luar.
4. Fiber cukup. Sayur. Buah utk penghadaman effektif.
Thanks a lot share ilmu … Semoga murah rezeki Yana saiful 😘
Saya suka tngok coach punya vdeo brkaitn cara diet.. Sng d faham..stiap prcakapn.. Bry soft spoken.. Like it so much..TQ sess
Asalamualaikum coach . nak tanya kalau mcm minum air sejuk pun boleh menyebapkan perut besar tak ?
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : https://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
Assalamualaikum kak… bagaimana cara untuk exercise sebelum nak tidur sebab kadang-kadang saya susah nak tidur