Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
1. Trans fat
2. Gula
3. Mknn b’goreng
Yes betul tu
Trans fat tu apa..?
@syh majerin..nak buat kuih/kek jgn guna majerin. Guna butter asli..
Coach please kasi contoh2 makan for breakfast lunch snack dinner please 🙏🙏🙏🙏🙏
Ok nanti saya share ye 😊
@theyaman terima kaseh sis…
Terima kasih atas perkongsian ilmu coach yana..semoga coach yana diberkati ALLAH di dunia dan akhirat..aamiin
Terima kasih coach yana…perkongsian dan pesanan yang amat berharga dalam perjalanan diet makan yang penuh ujian dan dugaan tiada kesudahannya
Terima kasih perkongsian ilmu coach
Banyak tips yg bermanfaat dari dari coach. Terima kasih kerana banyak membantu. My goal is 70kg.
Your welcome harap membantu ye 😊 all the best tau
My goal is 49kg..
Slmnslwt…mkn,Masak,bahan, dgn cara yg solehah…
Kalau nak sihat dan elakan kegemukan, ikutilah cara makan dan minum yg diajari ilih Nabi Muhammad yaitu makanlah ketika betul2 lapar.. berhentilah sblm kenyang..
Minim lah ketika betul2 dahaga sekadar membasahi tekak.
salah cikit sis..makan sebelum lapar berhenti sebelum kenyang,, bukan makan ketika betul2 lapar : )
Para sahabat nabi makan untuk nenghilangkan lapar je.
@Naru Kuro588 kamu pon salah jgk😅… Yg betoinya mkn pabila lapar berhenti sblm kenyang… Sblm lapar mkn buat apa
Kalau aku makan apa bila lapar ..berhenti betul2 kenyang. ..memang tak dapat lah ikut contoh seperti nabi buat .
Alhamdulillah , saya da turun 10kg , Thanks Coach
Wah banyak tu turun 😊 your welcome
Best nya la turun byk
hi! Kalau pakai olive oil, sprinkle kat ayam and bake, okay ke? Also, fruits pun tak boleh sangat ke sbb dia pun bergula?
Olive oil sprinkle tu ok sgt, yg tak elok if deep fried. Untuk gula dalam buah tu tak sama dengan gula proses ( gula putih ) yg kita tambakan dalam minuman dan makanan kita. Gula dalam buah ni gula natural, yg tu ok je utk kebanyakan orang 😊
Terima kasih coach. Kurangkan minuman manis tu memang betul. NO teh tarik every morning. NO late dinner.
I ambil dinner jam 5pm atau 6pm..now im 50kg. Alhamdulillah.
Alhamdulillah congrats 😊
Yes nasihat yang berguna. Saya semenjak kena stroke and paralysis 2012 menyebabkan Saya tukar Gaya hidup. Jadi kan diri seorg vegetarian tapi ambil ikan tanpa daging. Lebih kan buah dan sayuran. Buat juice blended sendiri dari buah seperti pineapple, carrot, apple, ginger, kale, spinach. Boleh ada chit day dlm seminggu sekali. Makan dlm jumlah yang kecil. Jangan ambil makanan bergoreng, makanan pedas dan bergula. Inshallah Di umur 54 berat hanya 65kg ber banding dgn umur 42 berat ada lah 89kg. Exercise jln kaki ada lah terbaik utk bakar lemak dlm badan. Amal pemakanan sihat takde daging tapi Lebih kan ikan. Blood pressure pun stabil sekrg. Alhamdulillah
Alhamdulillah thanks for sharing 😊 luar biasa sgt perubahan
@theyaman yes welcome life style penting.. inshallah dgn pemakanan sihat.
1.Trans fat
2.Gula
3.Makanan bergoreng
Terima kasih coach yana. Really informative.. keep sharing.. 😍
Saya nk kongsi sikit saya ada tengok nak kuruskan badan dlm masa seminggu bahan-bahan dia ialah nanas belender lepas tu letak sedikit air lemon and then itu sahaja 😊
Saya suka coach yana bercakap very polite🥰
Saya nak tanya, kalau goreng ayam dgn minyak yg sedikit boleh ke? Just untuk bagi dia garing.
Saya sentiasa air fryer hotdog, ayam segera dan nugget sejak 5 tahun lepas. Tapi terlambat sebab sebelum tu makan goreng je tu gemuk then 2019 turun 25kg 6 bulan sebab diet kaw² now naik balik sebab penat dah diet cuma tak gemuk macam dulu la sebab ambik suppliment…
Wah tahniah berjaya turun 25kg. Memang diet ni something yg berterusan dan perlu jadi gaya hidup kita, baru senang nak maintain berat tu
Terima kasih atas perkongsian😊
Sama sama 😊 harap bermanfaat ye
Q: kalau badan kurus tapi haevy 105kg apa punca tu ya?