Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
Done Save boleh repeat tengok bila sesat jalan masa nk buatโค๏ธthanks Yana
Power Coach ! Bergerak pun suara maintain rilek je ๐๐
Coach Yana, ada x tips senaman di rumah untuk 2 minggu ni? Tq
Iโll doing this for my first day and it makes me more fresh in the morning, thank you coach your all video very useful ๐โค๏ธ
Salam kak yana,
dulu rutin saya sgtla x sihat. ada ja rasa x sedap di badan. bila rsa mcm tu, hati tergerak nak buat pergerakan berat (atleast dpt dgr dgupan jantung) barulaa bdn saya x rsa terbeban mcm dlu.. saya sbnrnya overweight dri kecil. jdi nak mengimpikan perut kempis , paha kecik, pipi cekung mmglaa susah . tapi saya tau kita jgnlaa cpt putus asa , keep trying & trying. satu hari nanti sya akan dpt juga apa yg saya impikan, inshaaAllah. terima kasih kak sbnrnya kak yana membantu semangat saya byk. ๐๐ช๐ช๐๐
All The best sis Santai Aja. Setiap org berhak utk sihat & bahagia ๐
Mcm mna nk kawal pernafasan time jumping jack tu? Tanak kasi tercungap sgt
sis, nak tanya. apa cara paling efektif, utk hilangkan lemak d bawah dagu + pipi berpau lemak ? ๐
Memang kena fokus pada penurunan total body , nanti pipi awak semua tu akan ikut turun sekali
@theyaman haah memang pun…haha..
Sangat bermanfaat..terima kasih yamanchannel๐๐
Sama sama ๐
kalau kita sit up sampai badan kita cecah lantai boleh x,sbb xbiasa buat separuh mcm dlm video minit 4.52
kalau buat mcm petang camtu boleh tak coach?
Soalan
Coach senaman perempuan ada beza ke dgn laki..
(Ada org kata takut peranakan ke apa tah)
Boleh pencerahan. โบโบ
Short note
Warm up
1. Horse feet + squat =15x
2. High knees + lunges =15x
3. Tricep dips = 15x
4. Sit up = 15x
5. Jumping jacks = 30x
ร
Comelnya senaman,btw thanks sbb tk terlalu berat dan sesuai utk buat permulaan
๐๐๐
Nak istiqomah itu susah sis. tapi apapun…Allah berkuasa mahkluk lansung tak kuasa..so maksud dalam kata2 ni sangat luas .
Coach @theyaman senaman macam ni setiap pagi berserta kan diet dan kurangkan gula semua tu. Boleh dapat result yg memuaskan tak? Dari pp yg berlemak, bawah dagu lemak smua la hingga ke kaki๐
Boleh, tapi kena betul betul disiplin
@theyaman okay, tq ๐
Thank you berhasil mengeluarkan peluh…thank you sis
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : https://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
cukup syarat menutup aurat…alhamdulillah dan tahniah Sis Yana.. i will follow u..kipidap
Terima kasih coach..boleh cuba buat setiap pagi..lnshaaAllah
Your welcome harap bermanfaat ye
ุงูุญู ุฏููู
Coach yg paling sopan Dan menutup aurat