Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
thank you so much mmg sy nntikn video ni, mmg mslh bsr sy adalah lengn yg besar, sejak sy jmpe video coach sy brminat trunkn berat bdn dgn sihat dan alhamdulilah bru 3 mnggu sy dh brjaya trunkn 2 kg tq so much coach yana yg comel
Wah yeke dah turun 2kg, tahniah 🌷🌷 keep it up k, teruskan konsisten dan jgn putus asa
@theyaman tq coach
Sayapun ada masalah lengan besar.huhu
Thank you for helping me out 👍🏻
Your welcome 😊
Tq sis…😍
🙏🏻 thanks
😊😊
Yeay! Akhirnya sis buat jugak vid for kecikkan lengann 💕thank you so much sis i akan try cara sis hehe 😍👍🏻
Yeay all the best ye 😊
Thnkyou coach 😘 sebab bagi tips❤
Sama sama harap bermanfaat ye
Senangnyaa liat coach nya berjihab… jarang banget ada ….sy auto subscribe n like..thanks sistaa
Your welcome ☺️
as a teenage girl it helps me a lot☹️ thank you!!
Your welcome 😊
Terima kasih tipsnya… sgt membantu, apa yg dikatakan betul… luka pun lambat sembuh, 😔 thanks utk info yang sangat berguna… 👍👍👍
😊😊
I saw this vid yestrday, and i tried it today. As a beginner, i cant complete the 3 sets. Hahahhaa.. btw, dua senaman tu buat dua2 atau satu saja and mana yg kena buat dulu atau it’s up to us?
Punca:
1. Suka skip breakfast.
2. Makan heavy carbo.
3. Suka makan goreng-goreng.
4. Tak banyak senaman guna tangan.
Workout:
1. Criss-cross arm (30x, 3 set)
2. Bring siku together then bawah atas (30x, 3 set)
3. Tricep pushups (30x, 3 set)
* Jaga pemakanan! Makan banyak telur, oats, sandwich, dll.
* sayur-sayuran.
* no junk food dan sweets.
Thanks dear
Tq sis… sangat2 membantu.. love ur video…
Thanks 😊 harap bermanfaat ye
Hi kak..” Sye da ikut secara displinla utk 2 mggu bg senaman lengan ni and Alhamdulillah nmpknye lengan sye semakin menguncup (ade improvement) sbb klo x lengan sye selain bulat dia mcm kembang yg nmpkkan ketat bile pakai bj long-sleeve.. Sye nk mntk akak doakan diet sye berjaya ye & lengan sye cpt kurus..” Amin✨
Wah bagusnya alhamdulillah semoga terus konsisten dan berjaya ye 😊😊 amin InshaAllah
theyaman Amin2 ☺️💕
Wahh nak try la konsisten buat.. mknan jaga x?
Thank u coach… 🤗Helps me a lot as a beginner nak dapatkan berat bdan ideal …. 😊😊
Your welcome 🙏 harap bermanfaat ye
Thank you pretty coach 🤩
Tq kak😍…..Semuanya bermanfaat untuk saya
Thanks for your information..👍
Good information and I enjoy 😉 watching 👍❤️
Before buat exercise tu kan kena warm up dulu ke tak? Ke terus buat je senaman tu?
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : https://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
Best lah dengar kak yana explain, tak jadi nak skip video 🤭 rasa motivated sikit nak exercise kecilkan segala yang terlebih ni hahahhah. Anyway, it’s a good sharing, full of knowledge but at the same time santai je… Terbaik 👍👍👍
Thank you 😊 harap bermanfaat ye