Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
Hi coach ! Macam mana nak turunkan berat badan as student? nak fit dan berstamina
Sama je seperti orang lain jugak 😊 kalori defisit je, makan lebih kurang dari apa yang badan kita boleh bakar
Sis,macam-mana nk cergaskan diri?Saya selalu buat senaman untuk jadi cergas tapi tiap kali buat senaman tu mesti bahagian tepi perut saya sakit?Macammana ye?
Oh maybe ada something wrong dekat awak punya body parts tu kot. Cuba check dgn doktor tau
Sepatutnya kalau kita exercise regularly, badan memang akan jadi cergas dan selesa
Ok tq coach
Betul tu sis.. Yg penting kita berada dlm kelompok org yg betul.. Among my friends mmg susah nak dapat yg betul2 consistent utk loss weight and stay healthy. Kalau nak cari geng makan2 tu senang 😂😂 so what I’m doing is just do it walaupun sorg2.. Walaupun alone I still registered for running event and even sign up for gym alone.. Sebab kalau kita tunggu org we will forever like this.
Yup enviroment is stronger than willpower. Macam mana kuat pon diri kita untuk tahan, tapi kalau lama2 pasangan dan kawan menghasut, memang susah nak lawan kan hehe
Kalau berpeluang cari komuniti yg nak sama sama kurus, kalau berada dalam komuniti ni, chances nak berjaya akan jadi lebih tinggi
ASSALAMUALAIKUM SY NORA TOLONG AJAR SY CARA NAK KURUS KAN BADAN 01155091975
sbb ada penyakit, so that i choose utk kurus sihat 😊 thanks sis ur all video sgt membantu saya
Your welcome 😊 harap bermanfaat ye
Kak yana, betul ke kita boleh makan oat sebelum tidur untuk bakar lemak semasa kita tidur?
Oats makanan yg tinggi serat, dan complex carbo, so antara kelebihan dia ialah buatkan kita rasa kenyang lebih lama. Rasanya xde lagi bukti saintifik yang tunjukkan oats boleh bantu bakar lemak masa tidur
Hi coach! Betul ke, kalau kita makan tak ikut time yg betul, berat senang naik?
Assalam..sis,nk tnya utk wanita yg mnyusu badan,brapa jumlah kalori yg sharusnya diambil?
hi coach, kalau tinggi saya 158 berapa berat ideal saya?
Dalam 53 – 58 kg 😊
Coach nak tnya brpa berat ideal if tinggi 151cm? Now 57kg😂
Dalam 46 – 51 kg, nak kena turun lagi sikit je 😊
@theyaman noted with thanks coach sudi jwb..hehe…
Saja join herbalife, 21hari turun 7kg but after that naik sangat mendadak 🥺
Any products hanya sebagai tools sahaja dan membantu 40% sahaja maksimum, selebihnya memang bergantung kepada pemakanan seharian dan gaya hidup kita 😊 keep it up tau jangan give up
bile org tgok sy, diorg akn kategorikan sy sbgai org yang kurus. tapi hny sy tahu ap kondisi bdn sy bile sy free kan body dr any clothes . bile sy suarakan y saya sedih dgn badan saya, org akan ckp sy mengada2. bile sy nk bdiet org akan ckp sy poyo. tp org xtahu kondisi badan sy mmg nmpk kurus, sbb dr kepala smpai perot sy mmg kurus saiz S . tp dr pinggang ke betis saya saiz L. stress bile pakai baju kurung lama2 10 tahun lepas, Baju still bole dipakai tp Kain lansung xmuat dan xbole berzip. seluar lagi lah, bru sarung kat betis da xmuat. saya sangat stress 😭
Thank you sis for this tips
Sama sama harap bermanfaat tau
salam couch nk tnye berat 53 tggi 150.. brpe yg yg sesuai untuk sy ya??
45-56kg
Hi coach my height is 167 berat kena turun brp
bagusnya cara coach ni mengajar.. bukan just ajar untuk cantik ikut trend je..but by changing mind to be healthy
Thanks dear 😁
saya berketinggian 150 cm, sekarang berat saya 68-69kg 🙁 ..berapa berat ideal saya? kalau ikut BMI, 45kg? betul ke? tapi saya perasaan, semasa saya 55-60 kg, badan saya lebih menarik dan sihat.. jadi, bagaimana ya Puan Yana? terima kasih.
Hi ye kalau ikutkan dalam 45-50kg tapi its just a number kan. Apa yg paling penting ialah apa yg kita rasa ttg badan kita. Kalau kita rasa kt 60kg lagi menarik dan sihat its ok je 😁
Kalori untuk saya sehari 1600 saja,, 1 ja air kena minum cukup sesuai dengan berat badan,, saya amalkan diet dss, suku suku separuh,, rebus sahaja,, tak ada minyak dan saya buat high intense workout yg mcm coach ckp tu 2 hari ja turun 1kg,, tpi jauh lh perjalanan,, harap dapat kurangkan 10kg untuk first target
Wah tahniah, ok sgt la tu 2 hari turun 1 kg. Memang ambil masa sikit, just teruskan dan keep doing
@theyaman tq couch😊
Tapi saya cepat haus walaupun dah minum air cukup saya minum 5 liter sehari
Alhamdulillah suka dgn cara coach yana ni. faham je apa yg dia terang kan . Betul tu semua bermula dgn fikiran yg positif. Tq .
Saya tinggi 153 berat 71.. agak2 berpa berat ideal yg sepatutnya untuk sya..
Berat antara 44 hingga lebih dari 53 mcm tu my means 56 kot…you can check your ideal BMI kt ggooogle ade..btw tinggi Sya SME MCM awk
Salam sis .. kalau kita buat any exercise but weight like yoyo up n down.. but lost by inch is that ok