Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
1)roti wholemeal
2)bihun
3)kerabu
4)sayur ulaman
5) Blackpaper/yogurt
6)Buah-buahan/kekacang almond/kacang tanah bakar
Cth: papaya,pear,jambu,apple
7)Tukarkan goreng kpda Air fryer
8) Air manis kepada Air Detox
Cth:Lemon,pudina (Air yang tiada gula)
–
Terima kasih coach for sharing !
Dah sebulan lebih ni… tak ambil minuman dan makanan manis..
1. Beras biasa kpd Beras basmathi / parboiled
2. Roti putih kpd Roti wholemeal
3. Bihun kpd Suhun
4. Sayur/ulam2 raw
5. Kurangkan sos kpd black pepper/yogurt/olive oil / madu
6. Kerepek kpd buah2an spt epal, betik dan kacang2 cashew
7. Dpd deep fry kpd air fry
8. Air manis kpd air detox – timun, lemon,
Tq 4 sharing coach…
Tq!
Tq for your info.Good sharing.
Suun ganti bihun
Never bored listening to all ur tips.. Tq so much coach! Can’t wait to join ur class next week! 😍
Yay tq , i am looking forward
Thank You Coach Yana. Nice sharing! Btw ape pendapat coach pasal pasta?
Boleh xde masalah dia adalah sumber carbo jugak. Kalau ade yang whole-wheat punya better. Kalu xde , kawal portion sepenumbuk dalam 1 meal
@theyaman thank you coach yana! Doakan saya ntok loss weight tahun ni.
Suka sangat ayat2 Kak Yana dalam setiap video
1. “Be 1% better than you are yesterday” (Be 14mins better than yesterday)
2. “You have to start in order to be GREAT” (Bukan segala kelengkapan nak ada baru nak start)
3. “Healthy Lifestyle/Weight-loss Is not about Sprint competition, but is about Marathon, Lifelong habit”
Thank you so much Kak Yana atas segala perkongsian. I really appreciate that!
Tq zai 🙂
Alhamdulillah saya pun dh trun berat..saya follow video2 coach yana ni😊👍🏻👍🏻9 kg lagi💪🏻💪🏻💪🏻
Sebelum ni berapa ke berapa? Berapa bulan amalkan. Shre tips boleh..
Yeay alhamdulillah 😊
Nak kurus biarlah lambat tetapi hasil nya yang terbaik.. jangan terlalu ingin kuruskan badan tapi sakit yang dapat pula.. kuruskan badan ilmu baru dapat capai berat badan yang di impikan…
Betul tu 😊
Road to 100k coach yana✊✊
Thank you 😊
Jazakillahukhairan… i like penyampaian yana. Selamba, ikhlas, lawak and bersemangat nak sihat 👍🏻🌹🔥
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : https://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
Done subscribed! Alhamdulillah. Byk tips sy follow. Dr pesan loose weight slps operation Acl sy, alhamdulillah tips coach yana byk mmbntu.
Kak seasoning ape yang boleh kita guna dlm masakan?
Saya amalkan Herbalife, oat, buah, air kosong..if terlalu lapar makan buah, hari2 mkan ne walaupn hari ke 3 dan hari ke 4 dah nak giveup..tapi mindset “saya boleh saya boleh never giveup” alhamdulilah dah nampak turun sikit2.. saya follow video dari coach serius sangt2 membantu sangat… thanks so much❤️
Boleh juga follow video2 Dr Norman kalau nk tau tentang pemakanan yg betul dn kesihatan. 🤓
Thank you for this sharing, kak😊💕 Amat bermanfaat untuk saya.
“jangan fokus kepada stop everything, tapi kita focus kepada replacing dgn better choice” sukanya ayat nie..
Saya suka sgt dgr vid kak , penjelasan yg diberikan sgt mudah difahami, semoga maju jaya jee akak
Coach boleh ke kalau saya consume protein shake yang non gmo soy based as meal replacement?
Sy xda msalah dengan mkanan yg berasas kn tepung…berat badan tetap susut stiap minggu😊😊😊
8 food swab :
1) nasi putih —> nasi perang, basmathi
2) roti putih —> roti/wrap wholemeal
3) bihun —> suhun
4) sayur goreng campur —> ulam, salad
5) sos, kicap —> black pepper
6) kerepek, biskut —> buah, kekacang
7) deep fried food —> air fried food
8) air manis —> air detox
Kalau sayuran macam broccoli and cauliflower, carrots ni kita steam, ok ke ye? Sebab ulaman susah sikit nak dapat and jarang keluar. So beli sayuran yang tahan lama sikit huhu
Saya hanya makan kek pisang satu slice pagi dan tgh hari, minum air limau dan air kosong, saya mmpu turun berat 5 kg dalam seminggu, nasi kene berenti makan hari hri, paling kurangpon seminggu sekli. Yg penting desiplin diri kene ada. Lapar memang lapar, tapi hanya buat seketika untuk tingktkan metabolisme badan dan memperbaiki dan mendetoksi badan supaya dapat berfungsi dgn baik. Cuba buat dalam seminggu. Perbanyak dgr motivasi kesihatan sgat membantu dalam process menurunkan berat badan.