Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
Alhamdulillah terbaik senaman2 ni, insya Allah Cuba dipraktikkan
Thanks 😁
Tq coach.. nanti petang saya buat 🔥🔥
Hehe salmah dah buat ke belum tu
Assalamulaikum coach yana… Untuk yg berat 100kg keatas ape senaman yg sesuai dn membantu yea
Waalaikumussalam untuk yg 100kg ke atas boleh start dengan brisk walk, cycling dan juga senaman low impact, fokus pada jaga pemakanan sekali tau
@theyaman kalau skipping bole ke couch? berapa minit mase perlukan?
@theyaman mekasih coach.. tpi kn sye skrg di fasa berat dh berminggu maintain.. x trun.. selalu 1-3kg seminggu.. normal ke
Best! 👍🏻👍🏻 123 Go!! 💪🏻
1. Standing Crunch
2. Plank
3. Mountain Climb
4. Abs Crunch
5. Bicycle Crunch
6. Heel Touch
7. Ab Hold
8. Russian Twist
Tq buatkan summary 😁
Awesome
Terbaik info
😁😁👍
Nk tnye coach , berapa jam kita perlu jogging dalam sehari , mintak maaf tanye soalan xde kena mengena dengan video🙏😅
Yang digalakkan adalah kita buat aktiviti aktif at least dalam 30 minit sehari, termasuklah jogging atau aktiviti lain2
Alhamdulillah..1st tried…berpeluh2…InsyAllah konsisten
Good job 😊👍
Baru 2 kali buat. Saya rasa ini senaman yg paling mudah uti diikuti. Banyak dah senaman kat youtube saya buat tapi yg ni yg paling best. Simple dan enjoy. Insyaallah sy akan konsisten buat eenaman ni. Berapa kali boleh buat senaman ni dlm sehari? Atau ikut kemampuan kita. Sebab saya nk buat senaman perut ke tahap optimum.
Prut abg skrg mcm mne bang??mantap x??sy bru nk mula n bru jumpa video ni..
insya allah..saya akan ikut..dah buat 1st time ni..penat plak rasaa😅 cuba n cuba lagi…💪🏻💪🏻
da sbln ni der..ad 6pax x?
@Naz sakim 😂😂
ni hari ke 3 saya buat..kena kuarantin d hotel baru pulang dari offshore..1st day memang krem perut..tapi ini hari ke 3 so far good…
Yeay all the best
Baru fisrt time buat..mmg enjoy..InsyaAllah akan konsisten💪💪💪
All the best 😊
First time buat cramp perut wooo. Best2 👏🏻
Ada perubahan tak pada perut bila tegang bahagian perut
mudah tapi mncabar….
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Mantap Bro,baru sekali cuba..mmg terasa setiap step yang aku ikot,mmg infect nye di perut..tq
Kalau perut dh rase mcm keras..perlu teruskan atau tak Coach??..mohon penjelasan..
Terima kasih atas perkongsian 😍👍🏻 Saya nak tanya, wajib ke buat warm up sebelum buat senaman ni?
warm up x sama ke dengan senaman?
@Zxint. Kalau kefahaman saya, lain hehe
Warm tu bgus.. Supaya urat2 dah regang
Allahhuakbar, Alhamdulillah… Bopoloh ngan anak.. trima kasih… Peeewiiittttt ☺️🤗👍
Saya dari 56 kg nak turun 40 bang👍👍👍
Baru first time buat, boleh follow dan kluarkan peluh.. Tq coach👍
Yeay 😁😁
Rasa nk try buat start esok 😁😁
Jom jom 😊