Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
Thankyou coach yana ! Love this sharing
Your welcome 😊 harap membantu tau
Tq coach Yana.. Sy pengikut setia Coach.. Sy follow coach start bulan Jan berat sy 89kg.. Bulan Mac berat sy 65kg.. Alhamdulillah sgt berkesan.. Sy ikot semua tips coach.. Sy kne turun kan berat sbb sy army.. 🤣.. Diet sihat sgt dan sgt2 berkesan.. 🥰🥰 Love U coach..
Terbaik army
wow cepatnya 3 bulan dah turun banyak
@Nor Huzaira Maiza awk 3 bulan je dah slim wow
Army Kau ikut training hari2 lemak Pon xdtg…lain la army duduk saje….hahaha….polis boleh la gendut….
hebatnye …huhu..sy nk trunkn 5 kg haprak.hahaha.misi 55kg
Thank u for sharing coach yana
Your welcome 😊 harap membantu ye
yeay tips baruuuu..dah 3 bulan lebeh saya follow coach and berat saya dah turun 7kg..TQ COACH YANA😍😍
Wow alhamdulillah tahniah tahniah 😊😊
hevat awak..boleh reply ap awk buat
apa awak buat cuba share
Share tips pls 👉🏻👈🏻
Saya slalu tonton content coach yana bukan saja sebab nak lose weight dan lose fat..tpi sebab nak tingkatkan motivasi bila saya rasa down.Rasa tenang dgar coach yana beri penerangan, sangat jelas dan teratur.
Alhamdulillah 😁 yg paling mencabar dalam proses nak turun berat ni selalunya sebab down kan, mmg nak kekal bersemangat, disiplin dan konsisten tu sesuatu yg mencabar. I’m glad my video helps 😊
Sy start diet awal bulan 3..masa tu sy slalu tngok coach yana bercakap tentang kalori..dari situ lh sy belajar pengiraan kalori dan sy bertekad nk trunkan berat badan..Alhamdulillah..Dari 91kg dan skrg 69kg dlm masa 2 bulan lebih..syukur sangat ii..baju seluar yg lama dh boleh pakai balik😁
Wah alhamdulillah turun 20kg dalam masa 2 bulan je, hebat2 😁👍👍
Wahhh
Tahniah sangat berat saya dulu tu sekarang berat saya 91.5kg😭😭😭
hai aidil boleh ajar saya sikit tentang kalori tu.. saya msih confus
. tq
Jazakillahu khair kathira coach yana🤗
😁😁
Hi coach Yana, selalu silent reader je baca comment kat channel coach. Start diet jaga makan sejak 1/11/2020 dan konsisten sehingga kini. Alhamdulillah dah lose 19.55 kg dari berat 77 kg sekarang dah 59 kg terlebih turun. Kena naik sikit at least 63 – 65 kg. Sy buat IF + DSSS + exercise tengok jugak tips² dari coach jaga pemakanan. Semoga Allah limpahkan segala kat rahmat kat Coach. Salam Aidilfitri ✌🏻
Wah tahniah 😁 hebat sgt. Terlebih turun sampai kenai sikit pulak kan hehe
I ‘ m still commited coach yana…💪
All the best tau 😁😁
Salam. Mungkin saya yang tak perasan, untuk next video, discuss tentang cara diet untuk orang bekerja yang kurang masa untuk exercise dan cara nak cope bila stres dengan kerja, ada tendency untuk over eat. Thank you very much
Ok thank you for the suggestion 😊 nanti saya cuba share ye
🌟1.Identify Goal
🌟2.Defisit Kalori
🌟3.Keep Moving
thanks coach yana…😘
boleh ke sy nak kurus bersama coach ?
ada link whatsapp tak coach ?
Yea betul tu 😊 boleh, saya ada buat program coaching boleh tgk details di http://www.letskurusonline.com.my
@theyaman ok sya da wassap 😘
tq coach! sy start nekad Jan 2021 ni je baru lagi, berat sy 96kg, bulan pertama DSSS, pastu bulan ke2 tambah cardio, buat walking, bulan march sy start cycling, still buat DSSS, minum air masak banyak2, skng May 84kg dah, and next target sy nk turun 80kg, by end of dec 2021 nk capai 75 kg, doakan sy istiqomah hehehhe
Wah tahniah 😁😁👍👍 Amin InshaAllah you can do it 😁😁 all the best tau tau
Welcome coach! Projection saya cuba setahun Hehehe. By Dec 2021 berat saya mesti capai 75kg. Amin! Semoga saya istiqomah!
tq coach. i pun pengikut setia u.. selalu dengar nasihat u..pinggang i makin kecil dan makin turun hanya kerana pemakanan u sebut saja.i ikut..
Tq coach yana.. Tips on diet.. Semoga sihat dan ceria selalu semoga sy dpt mnjaga pemknn spt ape yg coach bgitau😊
Nak tnya. Btul ke kalau muscle mass kita bertambah. Nafsu utk makan lagi bertambah dan slalu lapar. Sbb otot yg banyak buatkan metabolisme kita cepat.
Nice tip. Tq for sharing Yana. Stay safe n health ya ❤
Your welcome 😊 stay safe and healthy too
Mengikut pengalaman,
– banyakkan makan sayur2an, buah2an
– kurangkan nasi
– makan nasi 1 minggu 1 x
– elakkan makan daging lembu/kambing
– selalu makan ikan
– kurangkan gula
– selalu minum air kosong
– elakkan snek2
– bersenam
Thanks for your sharing, Coach Yana 👍
Your welcome 😊 harap membantu tau
Tq coach byk memberi inspirasi. Saya pernah ikut zumba coach beberapa kali di UPM beberapa tahun lepas. Kalau saya rasa down semasa proses turunkan berat mesti saya tgk video coach. 🥰
Penyampaian yg menghiburkan 😍