Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
Bila sebut pasal persekitaran dan sokongan dari org sekeliling ni mmg mencabar bagi saya.. saya dah 1 mggu dlm proses menurunkan berat ke berat yg lebih ideal.. tapi masalahnya org sekeliling suka perli2 dan kutuk bila sya dlm proses diet.. sudahlah sya ni struggle menahan nafsu makan bila mcm2 benda terhidang di depan mata, lepas tu org sekeliling plak dok perli2 kata dah kurus nak diet2 apa lg.. sabo je laa.. sya tetap akan kuatkan semangat utk dptkan berat badan ideal.. fokus sya sekarang adalah bahagian perut ke bawah.. wish me luck.. 💪❤❤
Jangan mengalah..trust the process..buktikan kpd yang bercakap..just trust the process n prove them
Mmg ramai yg meremehkan usaha kita. Kipidap dan maju terus.
Sy Pula Bila start Nak diet, Sana lah org Nak hantar2 mknan sedap2😂😂😂
Ermm samalah.. 😌😌 rasa down gile
So dah macam Mana sekrang dh dpt berat badan ideal belom
Thank you coach😍😍
Santai je penjelasan. Faham pun faham. Terima kasih coach ✨🧚🏻♀️
Your welcome 😊 harap bermanfaat tau
Thank you kakak, your words gave me that strength to keep the move in this journey 🙂 May Allah bless you and your beloved family. *LOVE*
Moga success
@PESAN TOK Terima kasih tok❤
Jaga kalori intake , cukup tidur , dan bersenam💪🏻😎
tq coach yana…sgt2 terinspirasi…done subscribe👍👍
Thanks dear 😊 harap bermanfaat ye
You make it sound easy to understand and straightforward! thank you so much!!
Your welcome 😊 harap membantu ye
Bukan nak kurus. Tapi, sy nak sihat sampai hujung umur. Sy dah nampak orang tua yang ada sakit kencing manis, darah tinggi, sakit jantung. Yang sekarang ni bergilir² dijaga anaknya. Sampailah ada yang tak nak jaga dah. Allahu sedih. Sy terfikir, kalau sy tak jaga makan, tak jaga kesihatan sy sekarang susahnya waktu sy tua nanti. Anak² buat macam bola sepak. Kalau boleh biarlah kita mampu uruskan diri sendiri bila dah tua. Kena start dari sekarang laa jaga makan dan kesihatan.
Betul2, setuju sgt
Btul bro.. stop la mkn2 produk timbang kilo jgk..bhy utk kesihatan
Betul…setuju…
Makanan sunnah kena amalkan…madu lebah…susu kambing…setiap pagi @ petang, wat senaman…
Setuju..sama la
@Algabron mcmna nk tahu poduk timbanh kilo tu?. Biase brg kosmetik ya tahu dorg rebrand .
1.fokus bina otot
2.high protein diet
3.makan lemak baik
4.makan cukup fiber
5.kurangkan refined carb
6.tidur yg cukup
Tidoran yang cukup payah tu 😂
Penerangan yg sgt jelas. Thx coach. New subs here😘
Terima kasih kongsi ilmu…makin clear seperti cermin 🥰
Alhamdulillah, lepas ikot tips coach dan kira kalori makanan, sy turun 15kg..
wow 👏🏻
Seriously?
@Syam Salleh yes
@Afiq hmmmmm
@Nurul Hidayah napo
Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye : https://theyaman23.ordersini.com/view/s/cabaran-kurus-7-hari
kak buat video pasal kebaikan habatusau daa adakah dia baik unutk kuruskan badan
sye ni paling susah nak elakk kn diri dari makanan lagiy ii makanan fav sye hem 😔
saya dh daftar online mcm mana nk dptkn id
Thank you coach ❤️ patutla lepas saya diet, pembuangan tak teratur… kurang fiber rupanya
1. Focus bina otot (muscle burns more fat)
• strength training /H.I.I.T
2. Eat more protein (telor, ayam, ikan, tofu, tempeh..)
• cara masak lebih penting dari apa yg kita makan (elakkan goreng/ minyak)
3. Makan lebih bnyk lemak yg baik (badan perlukan nutrisi menyeluruh untuk berfungsi secara optimal)
4. Makan lebih bnyk fibre (sayur, buah)
• untuk detox badan dan elakkan sembelit
5. Kurangkan refined carbs (processed food, maggi, gula, keropok soda air manis..)
6. Tidur yg cukup (supaya hormon leptin dpt berfungsi, elakkan stres dan badan dpt bakar lemak dgn betol)
* Badan BAKAR CALORIE bukan lemak
* Lemak hanya boleh ditukar menjadi tenaga
– utk bakar calorie, kita kena bina otot
– eat right dont eat less
– environment yg supportive positive > willpower (jgn sekadar bertahan, tapi enjoy the process)
Kalau masak cara berkuah boleh ke
@Adam Tuntuo boleh aje tapi elakkan kuah yg bersantan
Alhamdulillah coach info yg baik,doakan kami juga mengikut cara2 ni dan segera turun berat badannya
i gain a lot of motivation after watching this thank u coach yanaa
Thankyou kak Yana! You really help me on this kind situation , i really need this so much, doakan saya to be better than myself now 😥 lot of love from mee 🤗
Percayalah! Menguruskan berat badan satu pengorbanan dari segi,
– makan/minum
– masa yg panjang
– tahap sabar yg tinggi
– sikologi
– tekanan
Overall, cuba re-set minda anda dgn kurangkan minat “makan” dgn erti kata jgn dilayan “asyik nak makan aje” atau dipanggil habitual eating.
Cuba sibukkan diri dgn bersukan, membaca, menari, menyanyi, berbasikal, bercucuk-tanam, berjalan, berlari, memancing, menjahit dan makan bila terlalu lapar.
Elakkan diri bersendirian kerana ia boleh mengundang “nafsu nak makan”. Fikirkan tentang hal2 lain seperti masadepan, kerjaya, politik, kesihatan dan tingkatkan keimanan sebagai muslim.
Love your channel. Clear, Short and simple explanation. Done subscribed.