Spread the love
Aplikasi Buat Duit Online Tanpa Modal Dapat RM300/Hari!
Rahsia Sulit RM245,752 Buat Duit Online KLIK DISINI!
Download Disini DFY Web Buat Duit Online RM300 Sehari!
Budak Sekolah Buat Duit Dari Rumah Ledak RM500/Hari Tanpa Modal!
Cara Buat Duit Online Tanpa Modal 2022
Aplikasi Buat Duit Malaysia Jana RM200+ Sehari Dengan Handphone
Klik Jer Dapat RM648!!
salam coach boleh tak bagi tips makanan and senaman untuk kecilkan lengan dalam masa yang singkat
Salam ok InshaAllah nanti saya buat video tentang lengan pulak ye
Sy pon mngalami mslh yg sme kalu bdn naik jr msti naik ke lengan
Boleh tak klu kita tukar susu pekat kepada susu cair(evaporated)? ke sama je?
Beza susu pekat dan susu cair tu ialah kandungan gula dia di mana susu pekat mengandungi gula, so kalau tukar kepada evaporated tu is better
@theyaman Ooh…terima kasih coach.โค๏ธ
hi!coach nak tnya..menu ni adalah utk lunch? macamana dgn bfast n dinner? menu yg sama atau buat only one meal per day diet
Yup untuk lunch atau dinner. Nanti saya share lg banyak resepi ye. Breakfast boleh makan yg high protein tapi tak berapa berat sgt
Tq sis๐
Sama sama ๐ harap bermanfaat ye
ู ุง ุดุงุก ุงููู niat akak memang cenggini๐๐ป๐
๐๐
Coach, kalau coach sertakan berapa kcal bagi setiap resepi, much better๐๐ค? Btw, thank you for sharing๐
Oh thanks for the suggestion. Betul jugak kan. Ok next video makanan saya letak sekali k
Coach nak tanya.. untuk senaman lebih afdal waktu mane? Pagi @ malam? Sblm @ slps makan??
Pagi atau malam tu xde efek apa sgt pon, x kisah mane2. Tapi kalau pasal before or after makan tu, sebaiknya kena makan sikit dalam 1 hour before bersenam tu, makan mcm roti or pisang ke, atau pon kalau makan berat, kena tnggu dalam 3 jam lepas makan berat tu
Assalamualaikum sis,sy da berjaya turun 10kg dr 75kg n skrg 65kg dlm 6 bln..skrg ni aim lagi nak turun 10kg untuk Raya..apa exercise yang sesuai especially utk dpt hourglass?sbb rase peha n perut mcm still flabby.
Waalaikumussalam. Wahh tahniah ๐ teruskan je what you are doing right now and paling penting kena jaga pemakanan tu. tu yang actually affects a lot
sis boleh x senarai kan GI untuk buah buahan heee or kasi link
coach boleh tak nanti share makanan yang sesuai sebelum dan selepas senaman apa yang boleh ambil apa yang perlu dielakkan
Ok nanti saya share ye ๐
thanks coach ๐
love your channel๐๐
Hai yana nk tnye mcm sye keje shift 12 jam mcm mana nk amalkan diet yg betul.. terutama shift mlm.
Sama je, just kena susun balik masa tu, based on masa you tidur ๐ then bangun tidur breakfast ( tak kira lah pukul berapa kan), then every 4 hours plan pemakanan tu
Yana mcm mana nk pilih susu tepung lemak rendah blh share skit.. sye beli jenis uhl tp x blh tahan lama ank2 pn ikut nk minum jgak๐bila waktu paling sesuai minum susu nie share skit
Kena check pada label, always pilih yang low sugar tau. Biasa kalau susu ni masalah dia kt sugar je. Paling sesuai minum susu ni waktu perut kosong, antara sebabnya ialah sifat susu ni yg alkali so dia boleh neutralkan asid dalam perut dan buat rasa lebih kenyang
@theyaman thanks yana..
tq perkongsian…suka sgt..banding menu diet..salad..salmon grill..sbb kita masak tuk family bkn untuk seorg.selalu tengok mak2 share fb menu sihat tpi yg untuk dia mkn saja..anak2 mkn lauk lain yg . ni bagus..menu sihat tuk seisi keluarga..
Kalau boleh sis letak skali dgn jumlah kalori utk satu hidangan… Thank you๐๐
Olive oil yg mana sesuai guna untuk masak๐ penah dengar ada olive oil yg xtahan haba, nti hilang khasiat,sy risau tersalah beli
Terima kasih….menu mmg best๐๐๐๐๐๐
Sama sama ๐ harap membantu ye
Bestnya, insyaAllah blh cuba nie๐
Found this awesome youtube channel. New subscriber here๐ฌ
Salam Yana, kalau telur dikeluarkan Kuningnya..selalu u buat ape dgn kuning telur tu? ๐คญ